Uit onderzoek blijkt dat jonge kinderen de laatste jaren een kortere slaapduur hebben. Ze gaan later slapen, maar staan wel op hetzelfde tijdstip op. Als je kind te weinig slaapt, heeft dit meerdere nadelige effecten. Zo wordt het honger- en verzadigingsmechanisme beïnvloed. Hierdoor heb je sneller weer honger. Ook je warmteregulatie wordt negatief beïnvloed. Daarnaast voelt je kind zich moe en kan het zich lastig concentreren op school. Alle organen in je lijf hebben natuurlijk ook minder kans gehad om te herstellen en op te bouwen als er minder slaap is geweest.
De juiste bedtijd!
Een normale bedtijd kun je online genoeg vinden. Dit is uiteraard per leeftijd. Maar dit verschilt natuurlijk ook per kind. Bij je kinderen is, net als bij jezelf, eigenlijk de handigste regel: zorg dat ze uit zichzelf wakker worden. Als jij ze ’s ochtends altijd wakker moet maken, liggen ze er te laat in! Als kinderen uit zichzelf rond 07:00 uur wakker worden, hebben ze genoeg geslapen en kunnen ze ook rustig ontbijten en klaarmaken om op tijd op school te zijn. Je kunt hier dus beter naar kijken dan naar wat google zegt 😉 Want toch ieder kind is anders en heeft andere slaapbehoeften.
En ga af en toe zelf ook wat eerder naar bed zodat je fit bent. Ouderschap vraagt veel van je. En daarnaast werken, vrienden, relatie, familie, sport…ga zo maar door. Er moet veel en vaak vergeet je je lichaam rust te geven. Als je slaapt herstelt je lichaam en kom je tot rust. Je bent pas goed uitgerust als je uit jezelf wakker wordt.. en dat dit niet iedere dag lukt, is logisch. Maar probeer het af en toe te plannen. Jij voelt zelf wel wat nodig is; probeer naar je lijf te luisteren. Bijkomende voordelen van genoeg slaap zijn; scherper en alerter de volgende dag, vrolijkere en positievere levenshouding, een aantrekkelijker uiterlijk, minder vaak ziek, meer controle over je gewicht, meer zin in seks, langer leven en ga zo maar door. Plan af en toe een avondje slaap! Hier heeft je kind ook profijt van.
Is het bij jou altijd strijd bij het slapen gaan? Slaapt jouw kind heel weinig of juist heel veel? Duurt het lang voordat je kind in slaap valt? Wil je weten of je kind je spiegelt of wil je meer praktische tips? Klik hier voor een appje/ belletje of mailtje en we gaan samen op zoek naar de oorzaak!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!